Bagian 1: Tips Menjaga Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik, butuh asupan makanan sehat, vitamin, dan olahraga. Terlebih di era pandemi saat ini, banyak orang yang mengalami gangguan kestabilan emosi. Penyebabnya, bisa karena terganggu rutinitas dan berkurangnya waktu istirahat. Kita harus aware terhadap hal-hal menimbulkan kecemasan dan depresi juga stress atau hal-hal yang terkait dengan kondisi mental. 

Kenapa penting menjaga kesehatan mental? Karena rutinitas yang kita lakukan sehari-hari membutuhkan keseimbangan psikologis. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mental, pertama, kita harus menyadari bahwa tidak apa-apa jika sedang berada dalam kondisi tidak baik. Hidup itu tidak harus sempurna. Tidak harus memiliki segala sesuatu, dan tidak harus selalu jadi yang terbaik. Jalani semua dengan perasaan lapang dada. Jika perlu mintalah bantuan teman atau psikolog untuk membantu menenangkan diri ketika mengalami tekanan atau stress.

Kedua, fokus pada hal-hal yang bisa dikontrol. Jangan pikirkan kapan pandemi akan berakhir. Kapan kondisi ekonomi Indonesia membaik atau hal-hal bukan yang menjadi kuasa kamu. Fokuslah pada diri sendiri. Minum vitamin, olahraga, pakai masker, istirahat cukup, rileks, dan lain-lain. Ketiga, kamu bisa mengatur ulang jadwal rutinitas. Pemberlakuan PSPB maupun Work From Home membuat kamu banyak kehilangan waktu untuk melakukan kegiatan penting secara khusus. Atur ulang jadwal harian, pastikan kamu punya cukup waktu untuk beristirahat.

Keempat, rutin merawat diri. Ekonomi memang tidak stabil. Keadaan tidak baik-baik saja. Tapi kamu jangan pernah lupa bahwa kamu perlu menyenangkan dan memanjakan diri. Pakai baju yang kamu suka, skincare, body care, melakukan hobi, dan sebagainya. Kelima, atur kembali target dan tujuan hidup yang realistis. Pikirkan kembali apakah yang diharapkan itu realistis dan sesuai kemampuan serta kompetensi yang kamu miliki. Jika tidak, maka kamu perlu menurunkan target dan menyesuaikan dengan keadaan yang lebih realistis.

Keenam, lakukan finger breathing. Di saat cemas atau panic attack, cobalah lakukan latihan nafas dengan panduan jari. Tarik nafas pelan dan hembuskan perlahan. Jangan pernah abai dengan kesehatan mental kamu juga perhatikan lingkungan kamu. Adakah orang-orang toxic yang membuat perasaan tidak nyaman?

• 6 Kiat Menjaga Pola Pikir Positif di Tempat Kerja
• Stigma Mengenai Gangguan Kesehatan Mental
• Energi itu Akan Menular Baik Positif Maupun Negatif