Hal yang Dilakukan untuk Mengatasi Kecanduan Gadget

Pada era digital seperti sekarang, gadget sudah menjadi kebutuhan dasar bagi sebagian besar orang. Bahkan, tak afdal rasanya jika keluar rumah sebentar saja tanpa menggenggam gadget di tangan. Jika penggunaannya tak dibatasi, tak mengherankan jika akan banyak orang yang menjadi kecanduan gadget. Mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.

Kecanduan gadget adalah perilaku keterikatan atau ketergantungan terhadap smartphone yang bisa menjadi masalah sosial seperti menarik diri, atau kesulitan dalam performa aktivitas sehari-hari. Agar tak jadi ketergantungan akan gadget, simak beberapa tips berikut ini.

Tips Mengatasi Kecanduan Gadget

Hentikan Kebiasaan Tidur dengan Gadget

Banyak orang yang kehilangan waktu untuk tidur karena memilih untuk menghabiskan waktu dengan ponselnya. Meskipun niat awalnya hanya untuk beberapa menit saja, namun pada akhirnya bisa berlangsung hingga beberapa jam. Akhirnya, waktu tidur pun berkurang dan saat bangun nanti tubuh pun jadi terasa kurang segar.

Kurangnya waktu tidur akibat menggunakan ponsel disebabkan karena kebiasaan meletakkan ponsel di area tempat tidur. Alhasil, Anda pun bisa dengan mudah menjangkau atau mengambilnya kapanpun diinginkan. Jika ingin terhindar dari candu menggunakan ponsel sebelum tidur, biasakan untuk meletakkan ponsel jauh dari tempat tidur mulai dari sekarang.

Buat Aturan Tanpa Gadget di Akhir Pekan

Cara mengatasi kecanduan gadget selanjutnya adalah dengan membuat aturan tanpa gadget di akhir pekan. Hal ini berlaku untuk semua gadget, termasuk ponsel Anda. Mengingat aturan ini diberlakukan di akhir pekan, Anda tak perlu khawatir akan adanya kepentingan kantor atau pekerjaan yang diinfokan di waktu libur tersebut.

Lakukan Aktivitas Menarik Tanpa Gadget

Ada begitu banyak hal atau aktivitas yang bisa Anda lakukan, tanpa harus melibatkan gadget di dalamnya. Nah makanya, Anda bisa menyibukkan diri Anda melakukan aktivitas itu. Anda bisa berkebun, berolahraga, membersihkan rumah, atau apa pun jenis aktivitasnya yang bisa mengalihkan perhatian Anda dari gadget.

Jika misalnya Anda tak tinggal sendiri atau sudah punya istri dan anak, Anda bisa lakukan aktivitas menarik bersama mereka. Bersama dengan anak, Anda bisa menggambar bersama, membacakan buku cerita untuknya, serta aktivitas menarik lainnya. Jadinya, selain bisa mengeratkan hubungan antar anggota keluarga, Anda pun bisa terhindar dari kecanduan gadget.

Batasi Waktu dalam Mengakses Media Sosial

Media sosial merupakan hal yang paling banyak menyita waktu seseorang saat menggunakan ponsel. Meskipun tak ada hal penting untuk dilihat di sana, namun tetap saja seseorang bisa menghabiskan waktu berjam-jam saat mengakses media sosial tersebut. Selain tidak produktif, hal ini tentu akan membuat seseorang makin ketergantungan dengan gadgetnya tersebut.

Berhenti seutuhnya mengakses media sosial secara tiba-tiba tentu akan terasa sulit. Maka dari itu, Anda bisa memulainya dengan membatasi waktu untuk mengakses media sosial. Anda bisa mulai dengan menerapkan waktu akses media sosial selama 3 jam sehari. Selanjutnya, kurangi sedikit demi sedikit waktu tersebut, hingga Anda sepenuhnya terbiasa tanpa media sosial.

Perbanyak Waktu untuk Berkomunikasi Langsung

Kegiatan agar tidak main handphone terus adalah dengan membiasakan diri untuk berkomunikasi langsung dengan orang lain. Tak bisa dipungkiri memang bahwa gadget membuat orang yang dekat jadi merasa jauh. Oleh sebab itu, alih-alih terus berhadapan dengan gadget, tak ada salahnya Anda mengajak bicara keluarga atau teman yang berada di dekat Anda.

Kecanduan gadget merupakan kondisi yang banyak terjadi di era digital ini. Kunci untuk bisa mengatasinya tentu saja berasal dari diri sendiri. Setelah menerapkan beberapa aturan untuk bisa terhindar dari adiksi gadget, diri sendiri harus bisa mematuhi aturan tersebut. Dengan begini, gadget tak akan lagi menjadi hal yang menyita sebagian besar waktu seseorang di kesehariannya.

Cara Mengatasi Kecanduan Gadget Pada Anak

Biasanya pada orang dewasa, orang yang kecanduan gadget terkait masalah hidup, ekonomi, atau akademik. Lalu bagaimanakah dengan masalah kecanduan gadget pada anak? Banyak orang tua yang ingin mengetahui cara mengatasi kecanduan gadget pada anak, namun bingung harus melakukan apa.

Jika menyimak microlearning ini, Anda akan menemukan jalan mengatasi kecanduan gawai pada anak dengan melakukan konseling. Tujuan bimbingan konseling ini agar orang tua paham dan dapat melakukan tindakan pencegahan sedini mungkin agar anak lebih sehat dan sejahtera dari berbagai aspek.

Terdapat beberapa inovasi yang dapat dilakukan untuk mengatasi kecanduan gadget pada anak, yaitu dengan cara menggambar menggunakan beberapa teknik. Pertama, scribble drawing alias teknik membuat sketsa melalui coretan-coretan berantakan dan tidak beraturan. Kedua, family portrait (menggambar anggota keluarga di atas meja atau kanvas), ketiga, family murals (menggambar anggota keluarga di permukaan dinding). Terakhir, free drawing (menggambar bebas benda-benda yang disukai).

Untuk lebih jelasnya, jangan lupa menyimak microlearning ini sampai akhir. Temukan juga informasi menarik lainnya seputar penggunaan gadget pada anak melalui kursus online gratis pada platform belajar online QuBisa, seperti:

1. Prinsip SEIMBANG Memanfaatkan Gawai sebagai Sarana Perkembangan Anak
2. Tantangan Belajar dari Rumah di Masa Pandemi
3. Berbagai Berita dan Survey Akibat Negatif Kecanduan Gawai di Usia Dini