SADARI: Pemeriksaan Payudara Mandiri

Ladies, tahukah Anda, kanker payudara menempati urutan kedua sebagai penyebab kematian kanker pada wanita setelah kanker paru-paru? Dilansir dari salah satu media online, sebanyak 1 dari 8 wanita berpotensi mengalami kanker payudara dalam hidupnya. Banyak hal yang berkontribusi terhadap munculnya risiko kanker payudara, seperti usia seseorang, faktor genetik, riwayat kesehatan pribadi dan diet. 

Kanker payudara adalah salah satu momok yang paling mengerikan bagi para perempuan dan Indonesia sendiri memiliki angka pasien kanker payudara yang terbilang tinggi. Kebanyakan yang terjadi karena pasien yang tidak menyadari gejala-gejalanya, dan hanya baru memeriksakannya setelah terlambat. Walaupun demikian, Anda bisa melakukan pencegahan dan deteksi dini agar terhindar dari ancaman kanker payudara ini.

Langkah-langkah Cek Payudara Sendiri Agar Terhindar dari Kanker Payudara

Tahukah Anda bahwa bisa melakukan pemeriksaan payudara sendiri atau SADARI? Periksa payudara sendiri dilakukan pada 7 sampai 10 hari setelah menstruasi hari pertama Misalnya, Anda menstruasi tanggal 2, nah SADARI bisa dilakukan pada tanggal 3 hingga tanggal 13.

Kenapa tidak sebelum menstruasi? Karena payudara akan terasa nyeri dan tegang. Caranya juga sangat mudah, bisa Anda lakukan sendiri di rumah supaya bisa melihat kemungkinan perubahan pada kondisi fisik payudara Anda. Jika ada perubahan tanda fisik yang terjadi pada payudara dan mengarah ke hal yang serius, Anda bisa mendeteksinya lebih cepat.

Satu hal yang perlu diketahui, bahwa memang pada umumnya payudara akan terasa berbeda dibandingkan biasanya. Ketika pra menstruasi, dan pada saat menstruasi, maka payudara akan terasa lebih kencang dan juga lebih padat dibanding hari biasa. Kemudian pada masa-masa menopause, maka payudara akan berubah menjadi lebih lembek, dan lebih terasa lembut saat dipegang

Cek Payudara dengan Cara Berbaring

Dari beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memeriksa payudara sendiri, ada cara yang paling mudah dan cepat untuk dilakukan, yaitu dengan cara berbaring. Berikut adalah langkah-langkahnya yang bisa Anda lakukan sendiri.

Pertama-tama, cukup baringkan tubuh Anda di atas kasur atau tempat yang permukaannya datar dan juga terasa nyaman saat berbaring. Kemudian tempatkan bantal kecil atau handuk yang digulung pada bagian bawah pundak Anda.  

Setelah itu, letakkan tangan kanan Anda pada bagian bawah kepala dan gunakan tangan kiri untuk meraba payudara sebelah kanan. Caranya dengan melumuri tangan menggunakan lotion, lalu raba payudara Anda dengan cara melingkar.  

Gerakkan jari Anda dengan gerakan melingkar dan setelah satu lingkaran, geser jari dan lakukan gerakan serupa sampai semua bagian payudara Anda tersentuh, bahkan pada bagian puting pun tidak boleh terlewat.

Tak perlu merasa terburu-buru saat melakukan pemeriksaan ini, supaya Anda bisa mengecek semua permukaan dada Anda dengan baik. Untuk melakukan pemeriksaan SADARI ini memang lebih disarankan dengan cara berbaring, sebab pada saat Anda berbaring, maka payudara Anda jadi lebih melebar dan lunak, jadi lebih mudah juga untuk diperiksa dengan seksama.

Ketika Anda menemukan ada hal ganjil pada tubuh Anda, terutama pada payudara itu sendiri, maka jangan panik. Segera periksakan ke dokter untuk melihat apakah perubahan tersebut ada kaitannya dengan kanker payudara atau tidak.

Selain melakukan pemeriksaan, juga pastikan selalu mengonsumsi makanan dan minuman yang menyehatkan, serta tidak mengandung zat-zat kimia tambahan. Sebab bisa dibuktikan jika makanan dan minuman dengan zat tambahan buatan akan memperbesar risiko Anda untuk mendapatkan kanker.

Selalu waspada dan jangan lalai, lakukan SADARI setiap bulan pada payudara Anda sendiri. Caranya mudah dan bisa dilakukan sendiri di rumah. Tidak memakan waktu lama, tetapi memberikan dampak yang sangat positif untuk kesehatan tubuh Anda sendiri.

Sebagai informasi, semua orang memiliki sel kanker dalam tubuhnya. Namun ada yang kemudian memacu sel kanker tersebut supaya aktif dan merusak tubuh, ada juga yang berhasil menerapkan gaya hidup yang sehat dan mencegah keaktifan sel tersebut. Oleh karena itu, pastikan memulai gaya hidup sehat Anda, hidup dengan lebih positif dan juga lakukan semua hal yang membuat Anda bahagia, asalkan tidak merugikan diri sendiri dan orang lain.

Simak materi kesehatan lainnya yang bisa Anda akses melalui kursus-kursus yang tersedia di aplikasi belajar online QuBisa berikut ini:

• Asal Usul, Definisi, dan Klasifikasi dari Gangguan Maag
• 5 Fase Gaya Hidup Sehat ala Juny Angan Pratama
• Pengaruh Pandemi Terhadap Kesehatan Mental