Pengertian Self Compassion

Mencintai diri sendiri dan mendeskripsikan diri sendiri memang bukan hal yang mudah. Jadi, jika saat ini kamu masih memiliki rentang skala kecil dalam hal menyayangi diri tidak mengapa, kamu bisa meningkatkannya seiring waktu yang berjalan dengan terus mempelajari hal-hal terkait self compassion. Sudahkah kamu mengetahui pengertian self compassion?

Apa itu self compassion? Self compassion adalah situasi di mana kita memperlakukan diri kita sebagaimana kita memperlakukan orang di sekitar kita dengan penuh dukungan, cinta, dan perhatian. Secara tidak langsung berkaitan dengan deskripsi diri sendiri. Self compassion atau menyayangi dan memperhatikan diri sendiri ini akan membawa kita pada cara berpikir reflektif.

Contoh berpikir reflektif adalah ketika kamu bisa menerima bahwa kesedihan dan kebahagiaan itu sifatnya sementara atau memiliki batas waktu. Jadi, tetaplah peluk kesedihan saat menghampiri kamu, agar nantinya bisa memeluk bahagia juga.

Pengertian Self Compassion bagi Kesehatan Mental

Self compassion adalah suatu kondisi dimana Anda secara tulus menerima diri Anda sendiri dengan kekurangan dan kelebihan yang Anda punya. Anda mampu menyayangi diri Anda terlepas dari apa yang terjadi. Konsep menyayangi diri sendiri ternyata penting bagi kesehatan mental Anda. 

Manfaat Menyayangi Diri Sendiri bagi Kesehatan Mental

Apa sih manfaat menyayangi diri sendiri? Berikut adalah manfaat menyayangi diri sendiri bagi kesehatan mental.

Tidak Mudah Menghakimi Diri Sendiri

Dengan kebiasaan menyayangi diri sendiri, Anda pasti menjadi tak mudah menghakimi diri Anda sendiri atas apa yang sedang terjadi pada Anda. Karena pada dasarnya, Anda atau diri Anda selalu berusaha untuk melakukan yang terbaik, perihal hasilnya yang gagal atau berhasil, itu semua diluar kendali Anda. Hal terpenting, Anda sudah melakukan tugas sebagai manusia.

Jika Anda terbiasa dengan self compassion, Anda justru akan lebih mudah untuk mengapresiasi diri Anda sendiri terlepas dari apapun hasil yang Anda dapatkan untuk suatu hal. Dengan begitu, Anda bisa lebih mudah bangkit dari kegagalan yang menimpa Anda dan kembali membuka lembaran baru dan menatap masa depan.

Menghindari Stress Berlebihan

Manusia pasti memiliki fase kegagalannya masing-masing. Namun, masing- masing orang juga memiliki cara untuk mengatasinya. Orang yang menyayangi dirinya, mampu memahami kesakitan yang dirasakan akibat kegagalannya lalu mampu menyeimbangkanya dengan wajar sehingga tidak mengalami stress yang berlebihan.

Cara yang bisa Anda lakukan sebagai konsep menyayangi diri Anda sendiri ketika gagal adalah dengan memberikan ruang pada diri Anda untuk berpikir secara sehat agar menciptakan solusi terbaik dan mendapatkan kedamaian hidup.

Setelah Anda mendapatkan kedamaian hidup, pasti Anda akan puas terhadap diri sendiri, karena ternyata memang keinginan dalam hidup sebenarnya tidak sulit, hanya kedamaian. Kedamaian akan hadir ketika Anda selalu mengambil hikmah positif dari semua hal yang telah Anda lewati. Dengan begitu, Anda sudah berhasil menyayangi diri Anda sendiri. 

Mampu Memahami Kekurangan dan Kelebihan pada Diri Sendiri

Semakin Anda menyayangi diri sendiri, semakin Anda mengenal siapa diri Anda sebenarnya. Ketika Anda sudah sepenuhnya mengenal siapa diri Anda, Anda akan mampu mengidentifikasi apa saja kekurangan dan kelebihan yang ada pada diri Anda sehingga Anda bisa mengetahui potensi apa yang Anda miliki untuk mengembangkannya agar lebih berguna.

Dengan menyayangi diri sendiri, artinya Anda sudah mau menerima apa adanya diri Anda, hal inilah yang membuat Anda mengerti bahwa tak ada yang sempurna di dunia ini. Anda juga dapat memahami dan lebih menghargai dengan baik setiap keistimewaan yang dimiliki oleh setiap individu.

Menjadi Sahabat Terbaik untuk Diri Sendiri

Dengan menyayangi diri sendiri, Anda dapat memahami diri sendiri dengan baik dengan berbagai sudut pandang yang ada. Di balik semua penghakiman, bahkan cacian yang Anda dapatkan ketika Anda gagal, diri Anda sendiri lah yang membantu Anda berdiri kembali. Hal inilah yang akan membuat mental Anda semakin kuat walau diterpa badai sekalipun.

Dengan demikian, Anda layak menjadi sahabat bagi diri Anda sendiri. Karena hanya Anda lah yang ada ketika diri Anda bahkan terjatuh dan tak ada satu orang pun yang peduli. Inilah pentingnya menyayangi diri sendiri agar mental Anda tak terguncang terlalu jauh.

Itulah penjelasan mengenai apa itu self compassion, pentingnya mengenal diri sendiri, self compassion adalah konsep menyayangi diri sendiri yang harus Anda tahu. Sangat penting untuk meningkatkan self compassion di zaman sekarang, karena Anda tidak bisa bergantung pada satu orang pun kecuali diri Anda sendiri.

Jangan lupa pelajari juga microlearning, kursus online gratis, hingga kursus online berbayar harga terjangkau yang ada di platform belajar online QuBisa terkait general health, psychologi, cara menjaga kesehatan mental selama pandemi. Misalnya saja beberapa video pembelajaran di bawah ini:

• Gejala Gangguan Mental-Gangguan Cemas
• Membangun Kesadaran Diri untuk Menjaga Kesehatan Mental
• Mengatasi Labelisasi Diri pada Pengalaman Masa Lampau yang Buruk