Menurunkan Berat Badan dengan Diet? Diet Apa Yang Terbaik Untuk Saya?

Diet merupakan kata yang diserap dari bahasa Inggris yang artinya makanan yang biasa dimakan. Namun, jika ditelusuri lebih jauh, kata diet sebenarnya berasal dari bahasa Yunani kuno yang berarti gaya hidup. Ya, diet adalah semacam kebiasaan makan dan telah menjadi lifestyle. 

Seiring berjalannya waktu, istilah diet mengalami pergeseran makna dan lebih umum didefinisikan sebagai cara atau metode membatasi jumlah makanan dan memilih sumber makanan untuk mencapai tujuan tertentu, yang biasanya berkaitan dengan menurunkan berat badan.

Kapan Harus Diet?

Sesuai pengertian diet, tidak ada aturan khusus kapan seseorang harus melakukan diet sehat, karena diet mengadaptasi kebiasaan makan yang baik dan menjadi gaya hidup sehat. Anda bisa memulainya kapan saja dengan memilih makanan bernutrisi tinggi untuk mencukupi kebutuhan gizi Anda. Jadi, Anda bisa memutuskan sendiri untuk menjalani diet kapan saja.

Pola makan sehat dan seimbang membantu organ tubuh untuk bekerja lebih efektif. Sebaliknya, jika zat gizi tidak bisa tercukupi dengan baik, Anda akan lebih rentan terhadap serangan penyakit, infeksi, kelelahan, hingga imunitas tubuh yang semakin menurun.

Tanda-tanda Anda Harus Mulai Mengurangi Berat Badan Anda!

Berat Badan Berlebih

Kelebihan berat badan bisa memperbesar risiko tinggi mengalami banyaknya penyakit tidak menular, seperti jantung, kolesterol tinggi, hingga meningkatkan risiko kanker. Jadi, bagaimana cara mengetahui tubuh kelebihan berat badan?

Seseorang bisa disebut kegemukan jika indeks massa tubuh (IMT) sudah mencapai lebih dari 25. Tak hanya indeks massa tubuh, lingkar pinggang pun bisa menjadi acuan untuk memulai diet.

Namun, jika lingkar perut sudah lebih dari 89 sentimeter, Anda tak perlu menghitung IMT. Mengapa? Karena kondisi ini sudah menandai jika diri Anda memang sudah kelebihan berat badan atau kegemukan. Ciri lainnya ketika Anda terlalu gemuk adalah terasa nyeri pada bagian tulang atau sendi. Baik di lutut, pinggang, hingga punggung karena lemak yang menumpuk.

Suasana Hati yang Mudah Berubah-ubah

Pola makan tak hanya mempengaruhi kondisi kesehatan fisik saja, tapi juga kesehatan psikis. Jadi, secara tidak langsung pola makan yang tepat bisa membantu Anda untuk lebih percaya diri dan bahagia. 

Ketika suasana hati Anda mudah berubah-ubah dan bad mood, maka cobalah melakukan diet dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, serta mengkombinasikannya bersama makanan yang bisa meningkatkan mood hingga hormon dopamin Anda.

Kondisi Medis Tertentu

Ciri-ciri tubuh harus mulai diet pun bisa dipertimbangkan ketika Anda mengalami kondisi medis tertentu. Contohnya ketika Anda sedang pengidap diabetes tipe dua. Pengidap penyakit diabetes umumnya perlu memperhatikan kandungan dan jenis makanan yang akan dikonsumsi. Soalnya, sedikit saja mengkonsumsi makanan yang keliru, gula darah bisa langsung naik.

Nah, Anda sudah tahu kan tanda-tanda tubuh harus mulai diet? Selain itu, Anda pun harus menyadari jika diet bukan berarti tidak makan, melainkan pola makan untuk mengatur dan menyeimbangkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Beberapa Diet yang Terbaik untuk Dilakukan

Anda mungkin pernah mendengar diet nasi putih. Diet yang satu ini kondisinya Anda benar-benar menghindari makan nasi putih. Lalu ada juga diet nasi merah. Diet GM, diet makanan tanpa rasa, diet ketofastosis, diet ketogenik, diet rendah lemak, diet OCD, diet 5:2.

Ada juga diet dukan, diet food combining, diet paleo, diet mayo, diet atkins, intermittent fasting, diet vegan, hingga diet mediterania. Diet mediterania bahkan merupakan diet yang paling cocok untuk penderita diabetes. Di mana pola makannya mengutamakan konsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan tumbuhan.

Diet mediterania ini bisa menjaga kadar glukosa darah tetap stabil. Ada juga diet vegetarian, HCG diet, the zone diet, hingga the ultra low fat diet. Lalu, diet terbaik apa yang bisa dipilih sesuai kebutuhan. Hanya saja yang perlu digarisbawahi, berhasil atau tidaknya diet yang Anda lakukan tergantung pada pola pikir, pola makan, dan pola hidup Anda.

Dalam video microlearning diatas, Dr. Abdul Latief, menjelaskan bahwa ada 3 pola yang harus diubah agar diet Anda dapat berjalan dengan sukses. Tiga pola yang harus diubah adalah pola pikir, pola makan dan pola hidup. Pelajari lebih lengkap mengenai pola-pola yang harus diubah untuk mensukseskan diet dengan menyimak hingga akhir video microlearning diatas, ya.

Itulah pengertian diet, hingga jenis diet yang bisa Anda pilih sesuai kebutuhan. Jika ingin mempelajari lebih banyak terkait gaya hidup sehat dan general health lainnya, Anda bisa mencoba berbagai kursus online gratis, hingga video microlearning yang ada di platform belajar online QuBisa.

• Awas! Jangan Asal Diet
• Diet Sehat Dengan Defisit Kalori Bukan Defisit Zat Gizi
• Apa Diet yang Terbaik Bagi Saya? Temukan di Sini