Mengenali Emosi Diri Sendiri

Sobat QuBisa, pernahkah merasakan emosi yang meledak-ledak? Jika pernah maka Anda perlu memahami bahwa perkembangan emosi yang dialami oleh setiap individu berbeda. Perkembangan emosi berkaitan dengan kecerdasan emosi atau kemampuan untuk memahami perasaan diri sendiri termasuk bagaimana cara untuk mengendalikan perasaan tersebut.

Maka kenali diri dengan rasa emosi yang hadir. Jenis jenis emosi terdiri dari rasa marah, rasa sakit, rasa sedih, rasa takut, dan rasa bahagia. Ada beberapa cara menahan emosi yang bisa dilakukan, ketika merasakan sebuah konflik berupa emosi yang berkecamuk di dalam hati

Pertama, validasi emosi atau terima segala bentuk emosi yang kita rasakan. Kedua, beri jeda atau mundur sejenak saat marah agar kemarahan tersebut tidak mendominasi. Ketiga, melakukan teknik mengelola kemarahan, salah satunya dengan cara relaksasi menarik napas. Keempat, mencari distraksi atau melakukan aktivitas yang bersifat positif. Terakhir, melakukan terapi atau konsultasi kepada psikolog.

Hal terpenting, Anda perlu memahami emosi merupakan luapan perasaan bersifat alamiah, yang bisa dirasakan setiap orang.  Ketika merasakan emosi yang meledak-ledak, kenalilah emosi tersebut untuk mengendalikannya. Masih banyak video microlearning dan kursus online gratis dengan tema menarik lainnya seputar pengembangan diri yang bisa dipelajari pada aplikasi belajar online QuBisa:

• Awali dengan Kenali Diri Sendiri untuk Mencapai Impian Besar
• Mengenali dan Memahami Diri Sendiri (SelfAwareness)
• Rantai Pikiran, Perasaan dan Perilaku