Mengenal Mindful Pause

Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik, terutama di era pandemi saat ini yang menyebabkan tingkat stres menjadi lebih tinggi. Jika Anda sedang merasa stres atau cemas, cobalah untuk berlatih mindfulness barangkali bisa membantu kita dalam meningkatkan suasana hati yang kurang baik. Sebenarnya, apa itu mindfulness? Mindfulness adalah kesadaran diri tentang apa yang dirasakan saat ini.

Kita bisa mencoba latihan mindfulness dengan mindful pause. Dalam mindful pause ini, kita diharuskan stop beraktivitas untuk lebih menyadari kondisi tubuh sendiri dan menerima apa pun pengalaman yang saat ini sedang dialami. Hal pertama yang bisa dilakukan adalah dengan menyadari napas yang dihirup sehari-hari, merasakan bagaimana cara mulut ataupun hidung bekerja dalam menghirup napas. Kemudian, merasakan sensasi seluruh badan untuk mengetahui hadirnya perubahan, serta hal-hal lainnya yang bisa kita pelajari secara utuh di video microlearning ini.

Tentunya melatih mindful pause ini bisa membantu kita berpikir lebih jernih dan sadar untuk bisa mengenal dan mengelola emosi secara sehat. Yuk, pelajari juga latihan pengembangan diri lainnya melalui microlearning di platform belajar online QuBisa:

• Apakah yang Dimaksud dengan Mindfulness?
• Membangun Kesadaran Diri untuk Menjaga Kesehatan Mental
• Mengelola Kesadaran Diri, Tingkatkan Kemampuan Mempengaruhi