Berlatih Menerima Diri dengan Cara Bersyukur

Apakah Anda sering melakukan apresiasi ke diri sendiri maupun orang lain? Apresiasi dapat diartikan sebagai aktivitas kesadaran menilai suatu hal. Apresiasi adalah langkah untuk melatih cara bersyukur. Bersyukur adalah cara seseorang berterima kasih. Dalam microlearning ini, Program Manager Yayasan Teman Saling Berbagi, F. Silmi menerangkan tentang practice gratitude. Ada beberapa langkah yang berkaitan dengan melatih cara bersyukur.

Yang pertama dimulai dari observasi. Observasi adalah kegiatan mengamati suatu proses dengan tujuan untuk bisa memahami dan merasakan objek yang diamati. Anda bisa memulai dengan observasi diri sendiri. Saat Anda ingin mengucapkan terima kasih atau mengapresiasi orang lain atau suatu hal, Anda bisa memikirkan terlebih dahulu alasan mengapa Anda harus memberikan apresiasi.

Rasakan bagaimana reaksi tubuh Anda saat melakukan apresiasi. Karena bisa jadi Anda menjadi lega, lebih bahagia, atau malah muncul perasaan negatif, seperti menjadi stres saat mengapresiasi orang lain. Kemudian, Anda bisa membagikan cerita tentang apresiasi itu kepada orang lain sebagai bukti Anda bisa melatih berbicara atau mengungkapkan sesuatu.

Lalu, saat mengucapkan apresiasi, ingat hal-hal yang ada di sekelilingnya. Misalnya, seperti apa reaksi wajah orang yang Anda apresiasi. Ini bisa jadi pengingat. Jangan lupa juga untuk menuliskan semua pengalaman ini. Bersyukur dan mengapresiasi bisa dilakukan setiap hari, bahkan lebih baik jika dilakukan sesering mungkin.

Selain berlatih menerima diri, Anda juga bisa mendapatkan motivasi lainnya untuk mengembangkan skill dengan mengikuti kursus online di aplikasi siap kerja QuBisa. Berikut rekomendasi microlearning yang bisa Anda pelajari:

• 6 Topi Berpikir
• Pilih Mana, Optimis atau Pesimis?
• Definisi dari Self Doubt atau Keraguan Diri