Konsep A.B.C dari BJ. Fogg Membuat Perubahan Menjadi Sangat Mudah

Apakah Anda pernah mendengar tentang teori Tiny Habits? Teori Tiny Habits dipopulerkan oleh motivator, ilmuwan, dan dosen di Universitas Standford bernama BJ Fogg. Konsep Tiny Habits juga ia tuliskan dalam buku The Tiny Small Changes Habits that Change Everything. Jadi, untuk mengubah pola hidup yang terasa tanpa arah, Anda bisa melakukan tiny habits atau small habits secara konsisten. Tiny habits artinya kebiasaan-kebiasaan kecil. Menurut riset para ilmuwan, ternyata kesuksesan yang masif lebih efektif jika dimulai dengan kebiasaan kecil yang dilakukan secara rutin.

Untuk melakukan tiny habits juga ternyata tidak sulit, Anda cukup memikirkan tujuan apa yang ingin dicapai. Kemudian lakukan sesuatu mulai dari hal yang paling kecil. Terdapat 3 anatomi dari tiny habits yang disingkat menjadi A.B.C atau Anchor, Behaviour, Celebration. Anchor adalah kegiatan atau aktivitas yang rutin Anda lakukan. Behaviour adalah versi simpel dari kebiasaan yang ingin Anda bangun. Sedangkan celebration adalah hal yang Anda lakukan untuk memunculkan emosi positif.

Contoh memulai tiny habits adalah, pikirkan anchor atau kegiatan yang rutin Anda lakukan, misalnya buang air kecil. Kemudian bangun behaviour saat melakukan kegiatan rutin tersebut, seperti setelah buang air kecil, Anda bertekad untuk push up 2 kali. Sobat QuBisa dapat mempelajari lebih dalam lagi tentang tiny habits dengan mempelajari microlearning ini.

Simak juga kursus online lainnya seputar motivasi dan pengembangan diri yang ada di aplikasi belajar online QuBisa:

• Manajemen Perubahan
• 4 Langkah Untuk Menuju Kesemangatan Hidup
• Cara Memulai Versi Terbaik Diri