Kesulitan Menurunkan Berat Badan? Coba Temukan Tipsnya di Sini

Berat badan yang berlebih bukan hanya membuat rasa percaya diri menurun dan menjadi korban body shaming, tetapi juga bisa membuat Anda menjadi incaran berbagai jenis penyakit yang berbahaya. Dari mulai darah tinggi, sulit bernapas, migrain yang berkepanjangan, sampai kanker dan berbagai penyakit mematikan lainnya. 

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ada banyak hal yang harus Anda perhatikan. Mulai dari pola pikir, pola makan, pola hidup, hingga menyadari bahwa setiap orang itu unik dan berbeda. Ya, ketika seseorang berhasil diet dengan cara A, belum tentu Anda pun cocok dengan itu. 

Kunci sukses dalam menurunkan berat badan adalah cari cara yang paling enak untuk Anda melakukannya dan tidak membuat Anda merasa terbebani. Anda harus bahagia agar berhasil menurunkan berat badan. Di bawah ini adalah beberapa tips menurunkan berat badan yang aman, mudah dan pasti bisa membantu Anda untuk meraih berat badan idaman.

Tips Menurunkan Berat Badan

Mengatur Pola Makan

Hal pertama yang akan sangat membantu dalam menurunkan berat badan adalah mengatur pola makan. Sebenarnya tidak ada pengaruhnya jika Anda makan dari pagi sampai malam, asalkan jumlah kalorinya sesuai dengan kebutuhan harian dan tidak berlebihan. Sebab jika kalorinya berlebihan, maka itu akan menjadi lemak tubuh, serta membuat berat badan Anda bertambah.

Supaya Anda bisa turun berat badan, cobalah mengatur pola makan untuk mengurangi asupan kalori. Sebab ada kalanya seseorang mengonsumsi sekitar dua hingga tiga kali lipat kebutuhan kalori hariannya. Itu dia masalah terbesar yang menyebabkan orang tersebut sulit untuk menurunkan berat badan.

Mengurangi Asupan Gula

Gula juga menjadi salah satu penyebab berat badan berlebih. Jika ingin menurunkan berat badan, baiknya mengurangi asupan gula dan lebih baik mengonsumsi madu saja jika ingin merasakan manis pada minuman atau makanan. Hindari gula pasir, gula merah, pemanis buatan dan berbagai minuman serta makanan yang mengandung gula.

Mengurangi Asupan Garam

Garam juga akan membuat tubuh Anda susah untuk turun berat badan. Jika Anda memutuskan untuk mengurangi makanan yang terlalu asin, maka Anda pun akan merasakan khasiatnya. Metabolisme tubuh bisa lebih cepat, membuat Anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat serta terbebas dari berbagai jenis penyakit. 

Hindari Gorengan dan Minyak

Cobalah untuk melakukan challenge no minyak no gorengan selama satu hingga dua minggu, dan Anda akan dapatkan hasil yang sangat memuaskan. Perut buncit Anda pun akan langsing seketika, sebab memang penyebab perut yang buncit adalah terlalu banyak konsumsi gula, serta terlalu banyak mengonsumsi makanan yang berminyak, termasuk aneka macam gorengan yang menggoda.

Banyak Beraktivitas

Melakukan banyak aktivitas bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan, apalagi jika aktivitas yang dilakukan adalah aktivitas berat. Biasakan untuk selalu bergerak aktif, baik itu sekadar menghindari penggunaan lift dan memilih tangga pun bisa membawa perubahan yang besar, lho! 

Lakukan Olahraga Ringan

Dalam satu minggu setidaknya lakukan dua sampai tiga kali latihan selama minimal 30 menit. Tidak perlu melakukan latihan berat, cukup olahraga ringan untuk meregangkan otot dan melatih otot dengan ringan sudah cukup. Yang penting Anda bergerak, dan bisa membuat tubuh melakukan metabolisme dengan lebih cepat. 

Itulah dia beberapa cara untuk menurunkan berat badan, dan semua itu harus dilakukan dengan cara yang konsisten alias tidak akan ada cara yang instan. Paling tidak hasilnya baru akan terlihat setelah satu hingga dua bulan konsisten. Bersabar, maka penurunan berat badan Anda akan lebih sehat serta lebih lama mengalami kenaikan berat badannya lagi.

Simak materi tentang Lifestyle & Health lainnya yang dapat diikuti di aplikasi belajar online QuBisa berikut ini:

• Awas! Jangan Asal Diet
• Menjaga Kesehatan Mental - Apa Itu Sehat? - Part 1
• Mengapa Perlu Deteksi Dini Terhadap Kanker Payudara?