Atasi Burnout dengan Mempertimbangkan Pilihanmu

Berada pada fase burnout pastinya sangat tidak nyaman apalagi mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Burnout adalah perasaan di titik kejenuhan dan rasa lelah yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik maupun mental bahkan berujung depresi. Banyak hal penyebab burnout salah satunya adalah karena terlalu banyak pekerjaan dengan deadline yang hampir bersamaan. Deadline adalah batas waktu penyelesaian pekerjaan.

Burnout tidak bisa dibiarkan karena akan menjadi complete burnout yang mengakibatkan kehilangan energi dan motivasi diri sehingga kinerja kerja terus menurun. Cara menghindari burnout adalah dengan menyeimbangkan waktu kerja dan kehidupan. Melakukan lembur ketika memilki banyak pekerjaan merupakan hal yang wajar jika dilakukan sesekali, tapi hal itu akan mempengaruhi mood jika dilakukan setiap hari.

Jika sudah terlanjur berada dalam fase burnout atau complete burnout, lakukan beberapa cara berikut ini untuk mengatasi burnout di tempat kerja. Mulai dari, cobalah untuk mengkomunikasikan kepada manajer dan HR tentang beban kerja yang ada, mintalah pengurangan atau bantuan kepada teman lain yang memiliki waktu lebih. HR adalah bagian yang bertanggung jawab terhadap sebuah departemen. Anda juga dapat mengambil cuti atau libur untuk memulihkan diri. Jika lingkungan kerja penuh tekanan dan toxic, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengajukan resign dan mencari pekerjaan baru.

Mengalami stress dalam pekerjaan merupakan hal yang tidak dapat dihindari. Temukan beberapa tips mengatasi stress dalam kursus online gratis dan kursus online berbayar biaya terjangkau di platform belajar online QuBisa, seputar kesehatan mental berikut ini: 

• Bekerja dari Rumah dan Tantangannya
• 3 Cara Sederhana Mengatasi Stres
• 10 Jenis Pekerjaan dengan Tingkat Stress yang Tinggi Menurut Health Magazine